夏日清凉养生：药用茶水补水攻略

夏季，高温酷热，人体水分代谢加速，尤其是在运动之后，身体更容易处于缺水状态。补充水分尤为重要。单纯的白开水可能会影响食欲，我们如何选择具有药用价值的茶水来补充水分呢？

枸杞泡水喝的功效：

养肝护肝：枸杞中含有丰富的多糖，对肝脏具有很好的滋补作用。它能有效降低血液中谷丙转氨酶，促进肝脏损伤后的修复作用。（关键词：养肝护肝，多糖，谷丙转氨酶，肝脏修复）

延缓衰老，抗氧化作用：枸杞中的多糖、硒、黄酮类以及维生素E等成分，对皮肤具有很好的抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老。（关键词：延缓衰老，抗氧化，多糖，硒，黄酮类，维生素E，皮肤衰老）

预防心脑血管疾病：枸杞中的有效成分可以降低血糖、血液中的胆固醇和甘油三酯含量，软化血管，预防心脑血管疾病。（关键词：预防心脑血管疾病，降低血糖，降低胆固醇，降低甘油三酯，软化血管）

菊花泡水喝的功效：

消炎止痛：菊花泡水喝具有消炎解毒的作用，可防治风热感冒、咽喉肿痛。（关键词：消炎止痛，消炎解毒，风热感冒，咽喉肿痛）

降火安神：菊花茶属于凉性茶，具有很好的降火安神作用。（关键词：降火安神，凉性茶）

消除眼睛疲劳感：菊花本身就具有清肝明目的作用，多喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳。（关键词：消除眼睛疲劳，清肝明目，眼睛疲劳）

荷叶泡水喝的功效：

降低三高：荷叶中含有的有效成分可以降低血液中的胆固醇、血脂、血压，对“三高”症状有显著改善作用，且副作用小，可作为辅助治疗手段。（关键词：降低三高，胆固醇，血脂，血压，辅助治疗）

祛湿消暑：经过烘制的荷叶属于凉性，具有清热解暑的作用，同时有助于去除体内湿气。（关键词：祛湿消暑，清热解暑，去除湿气）

去除肝火：长期饮用荷叶水，具有凉性作用，可有效去除肝火。（关键词：去除肝火，凉性，肝火）

夏季饮用具有药用价值的茶水，不仅能补充水分，还能带来诸多健康益处。选择适合自己的茶水，为炎炎夏日带来清凉与健康。